志木  正しいストレッチとは - 朝霞市 堀江式健康整体院

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志木  正しいストレッチとは

こんばんは!


本日の話はストレッチ。。


皆さんはストレッチされていますか??

そのとき、ぐーっと伸ばすストレッチ、やりすぎていません??

ぐーっと伸ばした時に感じるツッパリ感、

実はこれ、防御反応のひとつでもあります。


筋肉が伸ばされたときに緊張するのは、

筋肉には筋紡錘(きんぼうすい)という筋肉の長さを感知するセンサーが組み込まれています。

伸ばされたときに、これ以上のばされると危ない!

と危険信号を発した時に筋肉全体が収縮する、

そんなしくみになっているわけです。

筋肉には、こういった収縮による硬さと、実際の筋肉自体の硬さとがありますので、

実際にはその差を考えなくてはなりませんが、

無理なストレッチでは筋肉の防御反応として硬くなっている可能性が高いです。


そのためストレッチをしているのに身体が柔らかくならない。


それもそのはず、関節などに無理な動きだったり、

筋肉の働きを無視した動きをしていたら、それは筋肉も緊張しています。

そんなことを知っていただいたうえで、次回はどんなストレッチがよいのか、提案させていただきます。

本日もお読みいただきありがとうございました。


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