朝霞 ストレッチの方法 - 朝霞市 堀江式健康整体院

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朝霞 ストレッチの方法

おはようございます!


堀江式健康整体院です。


前回に続き、本日はストレッチのお話。


前回の記事では、ストレッチで感じるツッパリ感の正体は筋肉の防御反応の要素がある、


とお話をしました。


ではではいったいどのようにストレッチをよいのか!


ということですが、


「ストレッチ感を感じないぐらいに伸ばす。」


「正しい関節の方向、運動の順序で伸ばす。」


というのが正解です。


一つ目は筋肉の防御範囲にいかない範囲でのストレッチを行います。


例えば先日にご紹介したストレッチポール


ストレッチポールの上では、「ストレッチ」を感じないようにエクササイズを行います。


非常に小さな範囲での運動にもかかわらず、結果として筋肉全体が緩んでいくのがわかります。


やった感も大切ですが、


無理なストレッチはかえって筋肉や関節を痛める原因となりますので、


ご注意くださいね!


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